Cómo afectó el covid a las escuelas
Tras asumir el reto de la educación en casa, los padres y tutores se enfrentan ahora a un nuevo desafío: garantizar que sus hijos se sientan seguros, apoyados y preparados para volver al colegio.Emma, de Eastleigh, comparte sus 10 mejores consejos para apoyar el bienestar y la salud emocional de los niños antes de la reapertura de los colegios el 8 de marzo.
Intenta volver a una rutina normal a la hora de dormir. En mi familia, el cierre patronal ha hecho que la hora de irse a la cama se haya desajustado, pero nunca es tarde para arreglarlo, así que ¡empieza ya! Mis hijas escuchan música clásica para tranquilizarse y también les ayuda darse un baño antes de acostarse.
Dormir nos ayuda mucho a todos. Es fácil olvidar que el sueño tiene un efecto tan cíclico en nuestra salud mental… especialmente para nuestros hijos, que pueden estar preocupados por algo tan importante como la vuelta al cole. He aquí un buen recordatorio de la importancia del sueño:
Las investigaciones nos dicen que salir al aire libre tan sólo dos horas a la semana es suficiente para ayudarnos a sentirnos mejor. Puedes conseguir que los niños tengan un momento de atención plena y conecten realmente con la naturaleza, utilizando una habilidad como ésta:
¿Cuál es el tratamiento de la ansiedad escolar?
El tratamiento de la ansiedad escolar puede incluir realizar ajustes en la escuela, proporcionar apoyo en casa e implicar al niño en psicoterapia o terapia de exposición. Los profesionales de la salud mental también pueden recetar medicamentos en los casos graves. Es importante buscar ayuda profesional si la ansiedad de un niño provoca angustia.
¿Por qué me cuesta tanto ir a la escuela?
Algunos niños sufren ansiedad grave por separación y no toleran estar separados de sus padres. Otros problemas relacionados con la ansiedad que motivan a niños y adolescentes a evitar ir al colegio son la ansiedad social, las fobias (como a las enfermedades o a los gérmenes) y el trastorno obsesivo-compulsivo, junto con la depresión.
¿Cuál es el mejor entorno escolar para la ansiedad?
Los niños ansiosos rinden mejor en un aula tranquila, con apoyo, pero organizada. Dado que el cambio y la incertidumbre pueden ser inquietantes, un aula estructurada y disciplinada con calma hará que los niños se sientan seguros y sepan a qué atenerse.
Cómo enseñar a alguien a ser organizado
Pregúntale qué echará de menos de estar en casa. ¿Le preocupa no pasar tanto tiempo contigo? Tranquilízale y sigue dedicándole tiempo cuando vuelvan las clases. También puedes leer nuestros consejos sobre la ansiedad por separación.
No tienes por qué darnos tus datos: hay muchas razones por las que puedes querer permanecer en el anonimato, y las respetaremos. Todas las llamadas son confidenciales y siempre pediremos su consentimiento antes de compartir sus datos con otras organizaciones. El único caso en que compartiremos información sin su consentimiento es si creemos que existe una situación de riesgo para su vida o si usted u otra persona corren el riesgo de sufrir daños importantes. En estos casos, es posible que tengamos que ponernos en contacto con la policía, el servicio de ambulancias o la asistencia social infantil.
Salud mental infantil
Como ocurre con cualquier situación nueva o inquietante -como empezar a ir al colegio por primera vez o incorporarse a un nuevo curso o a una nueva escuela-, dé tiempo a los niños para que se adapten. Recuérdeles que todo el mundo se siente un poco nervioso el primer día de colegio y que en poco tiempo se convertirá en una rutina cotidiana.
Céntrese en las cosas positivas de la vuelta al cole, como quedar con los viejos amigos, conocer a los nuevos compañeros, comprar material escolar chulo, participar en deportes y otras actividades y lucir ropa nueva (o accesorios si su hijo lleva uniforme).
También es importante hablar con los niños sobre sus preocupaciones y ofrecerles apoyo: ¿Teme no hacer nuevos amigos o no llevarse bien con los profesores? ¿Les estresa pensar en las tareas escolares? ¿Les preocupa el matón del año pasado?
Considera la posibilidad de ajustar tu propio horario para facilitar el cambio. Cuando es posible, ayuda que los padres estén en casa al final de la jornada escolar durante la primera semana. Pero no todos los cuidadores tienen esa opción. En ese caso, intenta organizar tus tardes de modo que puedas prestar atención a los niños, sobre todo durante esos primeros días.
TDAH infantil
Sirva de modelo: Hable de sus propios fracasos y éxitos con sus hijos, mostrándoles que usted también participa en el proceso de aprendizaje. Si te regañas por tus fracasos, ellos también lo harán. Si, por el contrario, te ven ser valiente y aprender de tus errores para ser mejor la próxima vez, ellos también lo harán. Valora los objetivos por encima de las notasUna forma sencilla de invertir en el proceso es fijarse objetivos, tanto individualmente como en familia. Intenta hacerlo al principio de un nuevo curso escolar, a primeros de mes o al comienzo de una nueva estación. La conversación debe ser ligera y sin presiones. No se trata de sacar mejores notas, sino de apoyar el aprendizaje en familia.
Todo el mundo (sí, eso significa también los padres) establece tres objetivos a corto plazo, alcanzables y orientados a tareas y mejoras que estén bajo tu control. Por ejemplo, “Voy a sacar todos sobresalientes este semestre” es demasiado amplio y difícil de controlar. En su lugar, prueba con “Voy a pedir ayuda en matemáticas más a menudo”, “Planificaré una sesión de ayuda extra a la semana” o “Practicaré las multiplicaciones tres veces más este mes”.