Cómo afrontar la ansiedad de la vuelta al cole
La ansiedad de la vuelta al cole es normal y comprensible. Muchos niños pueden sentirse ansiosos por volver al colegio después de unas largas vacaciones de verano. A otros les pone nerviosos empezar el colegio por primera vez.
Algunas preocupaciones tienen su origen en el miedo a lo desconocido, sobre todo si se trata de un nuevo edificio o un nuevo distrito escolar. También puede preocuparles hacer amigos o la carga de trabajo y si tienen o no las habilidades necesarias para tener éxito.
Puede que les preocupe todo, desde llevar mascarillas y no estar vacunados hasta preguntarse si seguirán teniendo los mismos amigos después de haber estado fuera tanto tiempo. También pueden sentirse inseguros sobre cómo será ahora la escuela y si sabrán o no orientarse.
A veces, los niños están ansiosos o preocupados por el próximo curso escolar debido a experiencias con acosadores. Para muchos niños, este tiempo fuera de la escuela fue un respiro bienvenido del comportamiento malvado y los comentarios cortantes. Por eso, a medida que se acerca el nuevo curso, pueden empezar a preocuparse por tener que volver a pasar por las mismas experiencias.
Cómo afrontar la ansiedad escolar
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Como profesor, me he dado cuenta de que hay un factor que frena constantemente a los estudiantes en clase: el miedo al fracaso. Cuando mis alumnos tienen miedo a fracasar, suelen responder a los retos de dos maneras:
Decidida a encontrar la respuesta, me senté a investigar formas probadas de ayudar a los niños a superar el miedo al fracaso. Estoy probando estas seis estrategias basadas en la investigación con mis alumnos y mi hija, ¡y te invito a que tú también las pruebes con tus hijos!
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte GRATIS nuestro cartel Cuando me siento preocupado. Utiliza este popular imprimible para hacer un plan con tu hijo para cuando aparezca su preocupación. Tu hijo tendrá una lista de sus propias estrategias de afrontamiento para calmar su preocupación y ansiedad.
Cómo ayudar a un niño con ansiedad ante la escuela
En este blog voy a hablar de qué hacer cuando tu hijo tiene miedo a ir al colegio y la ansiedad es el problema que subyace a la resistencia. Los trastornos de ansiedad subyacentes que suelen asociarse a esta situación son la ansiedad por separación, el trastorno de pánico, la fobia social y la emetofobia (miedo a vomitar). Con menor frecuencia, el TOC puede ser un factor. A menudo, un niño con ansiedad puede tener más de un trastorno al mismo tiempo.
Si es posible, NO deje que su hijo se quede en casa. La respuesta biológica a la mayoría de las cosas que dan miedo es huir o luchar. Quedarse en casa es evitar, lo que en esta situación equivale a huir. Por favor, comprenda esto: Evitar le proporcionará un alivio inmediato, que a su vez se reforzará poderosamente. Reforzar significa simplemente que es probable que algo se repita. Puede ser más poderoso que el enfado de papá y mamá. Una vez que permitas esto, el deseo de quedarse en casa será cada vez más fuerte.
Lo que todo el mundo espera es que un poco de tiempo libre permita que todo el mundo se calme y que, una vez que vuelva la calma, Mary vuelva al colegio. Sólo te digo que es una gran apuesta. Eso está bien para la enfermedad, las noches de insomnio y otras cosas, pero casi nunca para los trastornos de ansiedad.
Ansiedad escolar adolescente
El miedo se manifiesta de distintas maneras en cada uno de nosotros, ya sea poniéndose a la defensiva en medio de una conversación de coaching, evitando a un colega con el que se está emparejado o paralizándose ante la perspectiva de afrontar un conflicto de forma directa y abierta. Como señala Roberta Lenger Kang en Don’t take it personally: de-escalating conflicts in the classroom, “Cuanto más miedo tenemos, más probable es que nos convirtamos en microgestores hipervigilantes en el aula, lo que a veces puede magnificar los pequeños problemas e intensificar los conflictos…”
Tanto si te ves afectado por un cambio que se está produciendo como si estás implantando un cambio que afectará a otros, tratar el proceso como si te estuvieras entrenando para superar obstáculos es una forma práctica de abordar y superar el miedo al cambio en ti mismo y mientras diriges a otros.
Acelera: Después de sentar las bases para el cambio que se avecina, considere la posibilidad de afrontar el primer obstáculo del cambio real con entusiasmo, energía y rapidez. Con un poco más de energía, puedes saltar a través de la incomodidad y superar la primera meta.
